Psychoterapia skoncentrowana na emocjach (EFT)
Kiedy myślisz o rozpoczęciu terapii, szybko okazuje się, że nurtów jest wiele i łatwo się w nich pogubić. W Ośrodku W RELACJI pracujemy między innymi w duchu szeroko rozumianej psychoterapii humanistycznej. Korzystamy z podejścia skoncentrowanego na osobie, terapii Gestalt, podejścia egzystencjalnego oraz psychoterapii skoncentrowanej na emocjach. W tym artykule przybliżamy właśnie ten ostatni nurt, czyli EFT, terapię, w której centrum stoją emocje i to, czego doświadczasz tu i teraz.
Czym jest psychoterapia skoncentrowana na emocjach?
EFT to nurt zapoczątkowany przez Leslie Greenberga w latach 80. XX wieku, rozwijany w oparciu o badania naukowe i sprawdzany pod kątem skuteczności w pracy z różnymi osobami. To terapia humanistyczna, która pomaga rozpoznawać, rozumieć, akceptować i wyrażać własne emocje, a także lepiej nimi gospodarować. EFT traktuje emocje nie jako przeszkodę, ale jako cenne źródło informacji o tym, co dla nas ważne. W bezpiecznej przestrzeni sesji możesz stopniowo uczyć się zauważać swoje emocje, przeżywać je i korzystać z nich na co dzień. Bo emocje podpowiadają, co w danej sytuacji się dla nas liczy, czego potrzebujemy i jak warto zareagować. Celem tej pracy jest pomóc Ci lepiej radzić sobie z trudnościami oraz żyć w większej zgodzie ze sobą i z innymi.
Jak to wygląda w praktyce?
Jednym z ważnych elementów EFT jest docieranie do tzw. pierwotnych reakcji emocjonalnych, czyli naszych najbardziej bezpośrednich, niewyuczonych odpowiedzi na to, co się dzieje. Bywają one „przykryte" innymi emocjami, które utrudniają nam kontakt z tym, co naprawdę czujemy. Drugim istotnym pojęciem jest regulacja emocji, czyli umiejętność przeżywania ich z taką intensywnością, jaka w danej chwili nam służy, i korzystania z nich w sposób, który pomaga zaspokajać potrzeby. Ważne jest też odnajdowanie brakujących elementów naszych schematów emocjonalnych, na przykład odczuć z ciała, ukrytych potrzeb czy naturalnych tendencji do działania.
Czy EFT działa?
EFT sprawdza się przy bardzo różnych trudnościach, a szczególnie pomocne bywa w przypadku:
depresji,
doświadczenia traumy i zespołu stresu pourazowego,
zaburzeń lękowych,
niskiego poczucia własnej wartości,
trudności w relacjach z innymi ludźmi.
EFT świetnie sprawdza się również w pracy z parami. W naszym ośrodku korzystamy z EFT dla par w podejściu stworzonym przez Leslie Greenberga i Sue Johnson.
Więcej informacji znajdziesz m.in. w książce „Psychoterapia skoncentrowana na emocjach" autorstwa Roberta Elliotta, Jeanne Watson, Rhondy Goldman i Leslie Greenberga (Warszawa 2009).
Jeśli czujesz, że chciałbyś lepiej rozumieć swoje emocje i nauczyć się z nich korzystać, nie musisz robić tego w pojedynkę. Napisz do nas i umów się na pierwszą konsultację.
Może zainteresować Cię także:
