Jak pracujemy w Ośrodku W RELACJI?

Kiedy myślisz o rozpoczęciu terapii, szybko okazuje się, że nurtów psychoterapeutycznych jest wiele i łatwo się w nich pogubić. Chcemy Ci to ułatwić - poniżej wyjaśniamy, jak pracujemy w Ośrodku W RELACJI, co jest dla nas najważniejsze i czego możesz się spodziewać.‍

W centrum jest człowiek i jego doświadczenie

‍ ‍Niezależnie od nurtu, w którym pracuje dany terapeuta, łączy nas wspólny sposób patrzenia: w centrum stawiamy człowieka - Ciebie, Twoje emocje i Twoje niepowtarzalne doświadczenie. Najbliższe jest nam podejście humanistyczne i doświadczeniowe, a z jego elementów - podobnie jak z elementów podejścia psychodynamicznego - korzystają u nas wszyscy terapeuci.‍ ‍

Punktem wyjścia jest zwykle to, czego doświadczasz tu i teraz, w danej chwili. Nawet jeśli Twoje myśli i uczucia dotyczą przeszłości albo przyszłości, przeżywasz je w teraźniejszości - i to właśnie obecna chwila jest najbardziej dostępnym obszarem wspólnej pracy.‍ ‍

Praca z „tu i teraz" nie oznacza jednak, że zajmujemy się wyłącznie teraźniejszością. Bywa, że kontakt z bieżącym doświadczeniem nagle się urywa albo coś się w nim zacina. Takie przerwy są dla nas zwykle cennym sygnałem - wskazują na jakieś utknięcie, którego korzenie sięgają „tam i wtedy", czyli wcześniejszych doświadczeń. Właśnie dzięki nim możemy wspólnie rozpoznać te utknięcia i je przepracować, często wracając do przeszłości po to, by zmienić to, jak wpływa ona na Twoje życie dziś.‍

‍

Nurty, w których pracujemy

‍ ‍Każdy z naszych terapeutów ma swoją specjalizację. Łączy nas wspólny fundament, ale korzystamy z różnych metod, dopasowując je do tego, czego potrzebujesz.

‍ ‍

Terapia skoncentrowana na emocjach (EFT)

Podejście humanistyczno-doświadczeniowe, w którym emocje traktujemy nie jak przeszkodę, ale jak cenne źródło informacji o tym, co jest dla Ciebie ważne. Uczysz się zauważać swoje uczucia, rozumieć je i korzystać z nich na co dzień. EFT bywa szczególnie pomocne przy depresji, zaburzeniach lękowych, doświadczeniu traumy, niskim poczuciu własnej wartości i trudnościach w relacjach.

EFT jest też skutecznym i dobrze przebadanym podejście w pracy z parami. Wszyscy nasi terapeuci par pracują wykorzystując Terapię Par Skoncentrowaną na Emocach.

‍ ‍

Terapia Gestalt i terapia skoncentrowana na osobie

To również podejścia doświadczeniowe. Wspierają Cię w pełniejszym, niezakłóconym przeżywaniu tego, czego doświadczasz, i w odzyskiwaniu kontaktu z samym sobą.‍ ‍

Focusing

Metoda polegająca na uważnym przyglądaniu się temu, co dzieje się w Twoim wnętrzu i w ciele. Pomaga budować świadomość, regulować emocje i wzmacniać poczucie sprawczości. Część naszych terapeutów wykorzystuje ją, by wspierać Cię w procesie zmiany - a tej można się też nauczyć i korzystać z niej samodzielnie.

‍ ‍

Psychoterapia psychodynamiczna

Część naszych terapeutów ma wykształcenie psychodynamiczne, a z elementów tego podejścia korzystamy wszyscy. Pomaga ono zrozumieć powtarzające się wzorce w Twoim życiu: sposób, w jaki przeżywasz relacje, postrzegasz siebie i innych. Sięga m.in. do wcześniejszych doświadczeń, by lepiej rozumieć to, co dzieje się teraz - także w samej relacji z terapeutą.

‍ ‍

Łączymy różne podejścia - psychoterapia integracyjna

‍ ‍Każda osoba jest inna, dlatego nie trzymamy się sztywno jednej metody. Dobieramy sposób pracy do tego, czego potrzebujesz, i łączymy elementy różnych podejść. Takie łączenie nurtów nazywa się psychoterapią integracyjną i jest jednym z fundamentów naszej pracy.

‍ ‍

Co łączy cały nasz zespół

‍ ‍Choć różnimy się podejściem, łączy nas wspólna wizja pracy - oparta na szacunku, uważności i poczuciu bezpieczeństwa. Zależy nam, byś mógł czuć się swobodnie i bez oceny.‍ ‍

• Bezpieczeństwo i brak oceny - tworzymy przestrzeń, w której możesz być sobą.

• Poufność - to, o czym rozmawiamy, zostaje między nami.

• Stała superwizja - regularnie konsultujemy swoją pracę z doświadczonymi superwizorami, dzięki czemu dbamy o jej jakość.

• Ciągły rozwój - nieustannie poszerzamy kompetencje na szkoleniach i w pracy z literaturą.

‍ ‍

Jak wyglądają spotkania

‍ ‍Terapię poprzedzają konsultacje - jedno lub kilka spotkań, podczas których wspólnie ustalamy cele, zasady i przewidywany czas trwania terapii. To także moment, w którym możesz sprawdzić, czy czujesz się bezpiecznie i czy to właściwy terapeuta dla Ciebie. ‍

W terapii indywidualnej spotkania odbywają się zwykle raz w tygodniu i trwają 50 minut. W terapii par konsultacje obejmują zazwyczaj 4-5 spotkań, po których wspólnie decydujecie o dalszej pracy.

‍ ‍

Zrób pierwszy krok ‍

Jeśli zastanawiasz się nad terapią, nie musisz od razu wiedzieć, jakiego nurtu potrzebujesz - pomożemy Ci to ustalić podczas konsultacji.‍