Strefa Wiedzy – blog
psychologiczny
Specjalistyczna wiedza psychoterapeutów – ujęta w prostych słowach
- Dziesiątki artykułów, pisanych od 2016 roku!
- Autorami są specjaliści: psychoterapeuci, psychologowie, superwizorzy, terapeuci par;
- Publikujemy różnorodne treści: teksty gęste od merytoryki, lekkie poradniki psychologiczne, krótkie wpisy psychoedukacyjne, felietony, posty o psychoterapii – i dużo więcej!
Skorzystaj z naszej wiedzy i doświadczenia, by lepiej zrozumieć siebie i innych.
O tym pisaliśmy
- ABC psychoterapii (17)
- ciało w psychoterapii (3)
- depresja (15)
- depresja poporodowa (6)
- emocje (12)
- focusing (2)
- lęki (17)
- macierzyństwo (5)
- mężczyźni i psychoterapia (4)
- miłość i związki (16)
- nurty psychoterapii (7)
- osobowość (14)
- perfekcjonizm (3)
- poczucie własnej wartości (1)
- poradniki psychologiczne (13)
- psychoedukacja (9)
- psychoterapia par (9)
- rozważania egzytencjalne (6)
- samotność (4)
- superwizja (1)
- terapia indywidualna EFT (4)
- uważność (6)
- uzależnienia (2)
- warsztaty dla par (9)
- z życia ośrodka (13)
- zaburzenia lękowe (1)
- żałoba (5)
Psychoterapia dla studentów
Studia to czas wielkich zmian i równie dużych wyzwań. Sprawdź, z jakimi trudnościami studenci najczęściej zgłaszają się na terapię, jakie trzy zadania rozwojowe stawia przed nimi ten okres i kiedy warto rozważyć psychoterapię.
Anna Gradkowska6 min czytania
Rozstająca się para a psychoterapia par EFT
Decyzja o rozstaniu nie musi oznaczać, że na terapię par jest już za późno. Czasem to właśnie wtedy warto przyjść, by zakończyć związek spokojniej i mniej poranionym, a bywa, że na nowo zobaczyć w partnerze kogoś bliskiego.
Beata Zielińska-Rocha5 min czytania
Terapia par EFT – to warto wiedzieć
Terapia par skoncentrowana na emocjach (EFT) to jedna z najlepiej przebadanych form pracy nad relacją. Warto poznać jej założenia, przebieg procesu oraz sytuacje, w których przynosi najlepsze efekty. Poniżej zebraliśmy najważniejsze informacje o tym modelu.
Beata Zielińska-Rocha5 min czytania
Czy mam zaburzenia osobowości? A może to ADHD?
We współczesnym świecie nikogo nie dziwi już, jak wiele treści poświęconych jest życiu psychicznemu, chorobom, zaburzeniom osobowości, czy zaburzeniom neurorozwojowym. Zalewają nas treści, które w sposób szybki, łatwy i bez wątpliwości diagnozują zarówno nas, jak i naszych partnerów, czy rodziców…
Ewa Borodo-Jaskólska4 min czytania
Język komunikacji pary, para pomiędzy językami i kulturami
W związkach, w których partnerzy pochodzą z różnych kultur i mówią różnymi językami, „niezrozumienie” może mieć wiele wymiarów. Czasem chodzi o akcent, czasem o słowa, które w jednej kulturze znaczą coś innego niż w drugiej. A czasem o emocje, które…
Beata Zielińska-Rocha4 min czytania
Kończenie psychoterapii – jak wygląda zakończenie terapii i dlaczego to ważny etap procesu
Psychoterapia może być zakończona w różny sposób. Zakończenie jest tą częścią procesu, do której, podobnie jak do etapu pierwszych konsultacji, terapeuci przywiązują dużą wagę. Sposób kończenia może być doświadczany jako dobre pożegnanie i jako doświadczenie trudne, pozostawiające przykre poczucie niedomknięcia.
Anna Gradkowska4 min czytania
Psychoterapia i sztuczna inteligencja – szanse, zagrożenia i kierunki rozwoju
Sztuczna inteligencja (AI) coraz wyraźniej zaznacza swoją obecność w obszarze zdrowia psychicznego. Zarówno osoby korzystające z pomocy psychologicznej, jak i specjaliści, testują możliwości, jakie daje AI – od wsparcia emocjonalnego po analizę danych i organizację procesu terapeutycznego. Jednocześnie pojawiają się…
Anna Gradkowska4 min czytania
Samotność w czasach nieustającego „kontaktu” i „nieskończonych możliwości”
Współczesne tempo życia i częste zmiany sprawiają, że wiele osób doświadcza samotności i trudności w budowaniu bliskich relacji. Psychoterapia wspiera w tworzeniu wartościowych, wspierających więzi i pomaga odnaleźć poczucie bliskości.
Beata Zielińska-Rocha4 min czytania
Lęk przed bliskością – skąd się bierze i jak go przezwyciężyć?
Bliskość emocjonalna to jedna z podstawowych ludzkich potrzeb. Pomaga nam czuć się bezpiecznie, wspiera zdrowie psychiczne i fizyczne. Jednak dla wielu osób zbliżenie się do drugiego człowieka może wywoływać lęk. Dlaczego tak się dzieje? Co oznacza lęk przed bliskością w…
Ewa Borodo-Jaskólska3 min czytania
Piszemy dla Newsweek Psychologia
W najnowszym numerze Newsweek Psychologia (4/2025) nasza psychoterapeutka Ewa Borodo-Jaskólska pisze o tym jak zadbać o związkowy urlop, by…nie skończył się katastrofą. Zapraszamy do przeczytania teksu “Urlop w związku”!
Ewa Borodo-Jaskólska1 min czytania
„Wprowadzenie do skoncentrowanej na emocjach psychoterapii par” – kilka słów o nowo wydanej książce!
Czy terapeutą par EFT można stać się po przeczytaniu jednej książki? Z pewnością nie. Ale gdyby było to możliwe, to książka „Wprowadzenie do skoncentrowanej na emocjach psychoterapii par. Kluczowe elementy zmiany.” Lorrie Brubacher, wydana niedawno przez Wydawnictwo Oficyna Związek Otwarty…
Ewa Borodo-Jaskólska3 min czytania
Pierwsze spotkanie z psychoterapeutą – czego się spodziewać i jak się przygotować?
Pierwsza wizyta u psychoterapeuty to ważny krok, niezależnie od tego, z jakiego powodu trafiamy do gabinetu. Jak wygląda pierwsze spotkanie z psychoterapeutą? Co dzieje się podczas pierwszych sesji terapeutycznych? Czy warto się do nich jakoś przygotować? W tym artykule odpowiadamy…
Anna Gradkowska4 min czytania
Psychoterapia Warszawa i online – uzyskaj profesjonalne wsparcie
Szukasz psychoterapeuty w Warszawie lub online? Dowiedz się, jak wybrać specjalistę dopasowanego do Twoich potrzeb – sprawdź, na co zwrócić uwagę przy wyborze terapeuty, by zbudować relację opartą na zaufaniu i skutecznie zadbać o swoje zdrowie psychiczne.
Ewa Borodo-Jaskólska4 min czytania
Emocje – tak bardzo niechciane, tak bardzo potrzebne
Emocje budzą… emocje. Jedni o nich mówią bez końca, inni unikają jak ognia. Czasem trudno je nazwać, zrozumieć, oswoić. A jednak to one pomagają nam podejmować decyzje, budować relacje i orientować się w świecie. Jeśli chcesz lepiej poznać własne emocje…
Ewa Borodo-Jaskólska3 min czytania
Zależność, autonomia i lęk przed zależnością – czyli czy potrzebujemy innych ludzi
Rodzimy się z biologiczną i podstawową potrzebą relacji z drugim i jest początkowo całkowicie od niego zależne. Z czasem uczymy się znajdować oparcie także w sobie. Odpowiedź jaką otrzymamy na naszą naturalną potrzebę zależności w dzieciństwie wpłynie na to, jak…
Ewa Borodo-Jaskólska3 min czytania
Kobiety w depresji
Słowo „depresja” jest dla wielu osób obiektywną nazwą dla trudności psychicznych. Jednak, jak pokazują badania jej przebieg, objawy, czy rokowania różnią się nie tylko w zależności od jednostkowej sytuacji, lecz także od tego, do jakiej grupy przynależymy. Czy kobiety są…
Anna Gradkowska5 min czytania
Warsztaty EFT dla par „Przytul mnie mocno” – opinie uczestników
Ośrodek W Relacji cyklicznie zaprasza do Warszawy na 2-dniowe stacjonarne warsztaty dla par prowadzone przez nasze psychoterapeutki. Ich bazą jest psychoterapia skoncentrowana na emocjach (EFT – Emotionally Focused Therapy), podejście rozwinięte przez Sue Johnson. Poznajcie opinie uczestniów poprzednich edycji warsztatów!
Ewa Borodo-Jaskólska3 min czytania
Co nam daje (a co zabiera) pośpiech?
„Ledwo wyrabiam na zakrętach.”; „Nie wiem w co ręce włożyć.”; „Już nie wiem jak się nazywam.” Te i kilka innych zdań pada nierzadko z naszych ust: zabieganych, zapracowanych, przeciążonych, przebodźcowanych. Dla części z nas ten stan stał się wręcz oczywisty.…
Ewa Borodo-Jaskólska3 min czytania
Czy psychoterapia online jest skuteczna?
Choć e-psychoterapia na dobre zagościła w codzienności, wielu specjalistów i ich klientów, zastanawia się nad jej skutecznością. Czy zatem terapia online jest równie dobra jak ta prowadzona w gabinecie? Jakie są jej ograniczenia i na co zwrócić uwagę, gdy się…
Anna Gradkowska4 min czytania
Superwizja – obowiązek każdego psychoterapeuty
Zawód psychoterapeuty jest związany z koniecznością stałego rozwoju zawodowego i osobistego. Psychoterapeuci to grupa, która często uczestniczy w szkoleniach, kursach, konferencjach i innych formach kształcenia w celu poszerzania swoich kompetencji i skutecznego wspierania klientów. Jedną z regularnych form wsparcia i…
Ewa Borodo-Jaskólska3 min czytania
Jak skutecznie nie-czuć?
W psychoterapii wiele mówi się o emocjach – o ich odczuwaniu, rozpoznawaniu, wyrażaniu. O blokowaniu i odreagowaniu. A może czucie jest przereklamowane? Może wystarczy przestać czuć, a spokój spłynie na nas wypełniając poczuciem szczęścia i harmonii?
Ewa Borodo-Jaskólska3 min czytania
Zrób pierwszy krok
Samemu trudno zrobić pierwszy krok, dlatego nie musisz od razu decydować się na długi proces. Możesz zacząć od pierwszej wizyty, na której, w rozmowie z psychoterapeutą, spokojnie sprawdzisz, jakiego wsparcia potrzebujesz.