Terapia par EFT – to warto wiedzieć
Terapia par skoncentrowana na emocjach (EFT) to jedna z najlepiej przebadanych form pracy nad relacją. Warto poznać jej założenia, przebieg procesu oraz sytuacje, w których przynosi najlepsze efekty. Poniżej zebraliśmy najważniejsze informacje o tym modelu.
Kilka faktów o terapii skoncentrowanej na emocjach
Terapia par skoncentrowana na emocjach jest wysoko ocenianą przez psychoterapeutów i poszukiwaną przez klientów formą pracy nad relacjami miłosnymi.
12-dniowe szkolenie z zakresu EFT jest dla terapeuty szkoleniem dodatkowym. Niezależnie od niego, terapeuta musi posiadać bazowe 4-letnie przygotowanie w zakresie prowadzenia terapii (szkoła psychoterapii) lub być w jego trakcie.
Terapeuci poddają swoją pracę regularnej superwizji u superwizora EFT oraz poszerzają swoje umiejętności stosowania tej formy pracy na dodatkowych szkoleniach, poprzez lekturę dostępnych, również po polsku, książek czy kursów online.
Proces terapii par skoncentrowanej na emocjach
EFT posiada jasną, znaną terapeucie mapę procesu terapii. Proces ten jest podzielony na 3 etapy, w trakcie których para stopniowo przechodzi
OD emocjonalnego oddalenia, częstych kłótni, ograniczonego poczucia bezpieczeństwa, wycofania i niezadowolenia ze związku, w tym czasem z seksualnej sfery związku
DO poczucia, że partner jest bezpieczną bazą, że można na niego/nią liczyć, poczucia bycia kochanym, cenioną, wartościową, ważnym, wystarczającym, atrakcyjnym
oraz DO satysfakcjonującego życia seksualnego zgodnego z potrzebami pary.
Terapia par w modelu EFT trwa zazwyczaj od 6 do 24 miesięcy (czasem krócej, czasem dłużej). Długość trwania zależy od wielu czynników, które terapeuta omawia z klientami.
Proces zaczyna się od konsultacji – są to zwykle 4 sesje, czasem 5, z czego dwie sesje czasem są sesjami indywidualnymi.
3 etapy terapii
W pierwszej fazie terapii partnerzy wraz z terapeutą poznają powtarzający się negatywny wzorzec emocji i zachowań pomiędzy partnerami, który sprawia, że partnerzy się coraz bardziej oddalają od siebie. Poznanie jego 3 warstw pozwala z czasem ograniczyć występowanie i intensywność negatywnego wzorca. Atmosfera robi się lżejsza, partnerzy czują się lepiej.
W drugiej fazie psychoterapii par EFT nurkujemy głębiej i idziemy w kierunku trwałej zmiany w każdej z osób i zmiany pomiędzy osobami tworzącymi parę. Zmienia się sposób myślenia o samym sobie, o partnerze, a wraz z tym zmienia się cały związek. Nikt już tak intensywnie się nie wycofuje, nikt nie walczy ponieważ nie musi. Wzrasta bezpieczeństwo a partnerzy stają się dla siebie „bezpieczną przystanią”, w której można przebywać, i z której można wypłynąć na szerokie wody świata poza związkiem.
To również etap, w którym w wielu parach poprawia się życie seksualne.W trzeciej, końcowej fazie terapii par poszukujemy rozwiązań istniejących jeszcze codziennych trudności, podsumowujemy, wzmacniamy pozytywne wzorce międzypartnerami, budujemy wraz z parą związkowe rytuały. Jeśli trzeba, nadal pracujemy nad seksualną sferą związku.
Skuteczność EFT. Kiedy EFT jest odpowiednią formą terapii par?
Terapia par EFT przynosi bardzo dobre efekty w pracy z różnorodnymi populacjami (rasa, pochodzenie, religia, wykształcenie, seksualność, płeć) i osobami doświadczającymi zróżnicowanych trudności, np.:
EFT jest skuteczne w pracy z parami, w których jedna z osób doświadcza skutków traumy, zaburzeń depresyjnych, lękowych, chorób somatycznych – np. kardiologicznych, onkologicznych.
EFT jest również skuteczne w parach, w których pojawiły się tzw. urazy więzi (np. zdrada)- sytuacje, w których jedna z osób (lub obie) doświadczyła w danym związku relacyjnej traumy i utraciła zaufanie do partnera/partnerki, którzy przestali być źródłem bezpieczeństwa, opieki i wsparcia.
Możliwe jest jej stosowanie gdy w parze istnieje problem nadużywania substancji psychoaktywnych lub uzależnienia od nich pod warunkiem objęcia osoby nadużywającej/uzależnionej specjalistyczną opieką (konieczne jest indywidualne rozpoznanie sytuacji przez terapeutę).
Terapeuci EFT czasem pracują z parami w których w ramach eskalacji czasem dochodzi do tzw. „gorącej przemocy” (konieczne jest indywidualne rozpoznanie sytuacji przez terapeutę).
Badania nad EFT mówią, że pomaga ona ok. 70% par korzystających z tej formy terapii par, a efekty terapii utrzymują się w czasie (Terapia Par Skoncentrowana na Emocjach, Susan M. Johnson, Wydawnictwo Kropla 2024, str. 25)
Trochę historii terapii skoncentrowanej na emocjach w Polsce i na świecie
EFT to model terapii stworzony przez Lesli’ego Greenberga i Susan Johnson w latach 80-tych XX wieku. Czerpie on z terapii humanistyczno-doświadczeniowej, systemowej oraz z badań nad przywiązaniem. Od początku poddawany badaniom naukowym, obecnie posiada status tzw. „złotego standardu” w terapii par w zakresie empirycznego potwierdzenia skuteczności modelu według standardu APA, czyli Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego (American Psychological Association).
EFT istnieje od 40 lat ale jej szersze stosowanie w Polsce rozpoczęło się ok. 10 lat temu. W 2018 zorganizowano pierwsze 4-dniowe szkolenie podstawowe z zakresu Emotionally Focused Therapy Sue Johnson, czyli Externship, po którym odbyło się szkolenie pogłębiające wiedzę i umiejętności, czyli 8-dniowe szkolenie Core Skills. Równolegle prowadzono szkolenia z Emotion-Focused Therapy L. Greenberga. Do 2026 r. przeszkoliło się w tym podejściu kilkuset terapeutów w Polsce.
Kilkunastu z nich pracuje w naszym warszawskim Ośrodku Psychoterapii W RELACJI. Zapraszamy do skorzystania z ich wiedzy, umiejętności i doświadczenia.
Beata Zielińska-Rocha
Autorką artykułu jest Beata Zielińska-Rocha – psycholożka i absolwentka szkoły psychoterapii humanistyczno-doświadczeniowej INTRA, doświadczona terapeutka par EFT, certyfikowana przez ICEEFT terapeutka i superwizorka par i procesów indywidualnych (EFCT, EFIT) oraz superwizorka w szkoleniu Polskiego Stowarzyszenia Humanistyczno-Doświadczeniowego (PSHD). Współzałożycielka Ośrodka Psychoterapii W RELACJI oraz Polskiego Stowarzyszenia EFT (PSEFT)
Czujesz, że Terapia Par Skoncentrowana na Emocjach może być dla Ciebie?
Może zainteresować Cię także:
