Czy psychoterapia jest skuteczna? (infografika)

Wiele osób zastanawiających się nad podjęciem psychoterapii ma wątpliwości, czy ta forma pomocy może być dla nich skuteczna. Rozwiewamy wątpliwości – badania spójnie pokazują, że około 80% pacjentów podejmujących psychoterapię doświadcza poprawy!

czy psychoterapia jest skuteczna.png

 

Co leczy w psychoterapii?

Jest wiele czynników, od których zależy skuteczność psychoterapii. Leżą zarówno po stronie terapeuty, klienta, jak i kontekstu w jakim odbywają się sesje. Jednak najważniejszym czynnikiem leczącym w psychoterapii jest według badań jakość relacji terapeutycznej.

Składa się na nią między innymi:

  • wzajemne przywiązanie między terapeutą i klientem
  • zgodność między terapeutą i klientem co do celów terapii
  • zaangażowanie klienta w zadania realizowane w trakcie terapii
  • gotowość klienta do otwartości w relacji z terapeutą
  • zaufanie w stosunku do terapeuty
  • emaptia, akceptacja oraz autentyczność wobec klienta ze strony terapeuty

Odpowiedzi klientów korzystających z psychoterapii są spójne z tymi danymi. Ci spośród nich, którzy oceniąją swoją terapią jako udaną, wymieniają następujące czynniki jako pomocne im w zmianie:

  • poczucie bycia rozumianym przez terapeutę
  • wsparcie ze strony terapeuty
  • pobudzanie do osiągania wglądu
  • uczciwość terapeuty, jego troska i zainteresowanie.

Praktyczne wnioski dla osób szukających pomocypsychoterapeuty

W trakcie wstępnych konsultacji z terapeutą warto odpowiedzieć sobie na pytanie: "Czy ta osoba będzie dla mnie odpowiednim pomocnikiem w mojej drodze do zmiany?".

W trakcie trwania relacji terapeutycznej - tak jak w codziennych relacjach międzyludzkich - mogą pojawiać się różnorodne emocje, zarówno pozytywne i negatywne. Staraj się dzielić się nimi z terapeutą na tyle otwarcie, na ile to możliwe.

 

Źródła:

J.C. Czabała, "Czynniki leczące w psychoterapii.", Warszawa, 2006

Norcross, J.C. (Ed.). (2011). Psychotherapy relationships that work: Evidence-based responsiveness (2nd ed). New York:  Oxford University Press